营养片的摄入量及适宜人群

东方保健品网简介：一些学者指出长年每日摄取25μg维生素营养片可引发中毒，这其中有可能还包括一些对维生素营养片较脆弱的人，但长年每天摄取125μg维生素营养片则认同不会引发中毒。中毒的症状是出现异常口渴，眼睛发炎，皮肤疼痛，呕吐、失眠、腹泻、呕吐、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的出现异常溶解，关节疼痛和弥漫性骨质干矿化。我国制订维生素营养片的可耐受性最低摄入量为20μg。

1.成人的建议每日摄取量是5μg。2.妊娠期和哺乳期女性应该减少1倍左右的摄入量。3.每天手脚遮住30厘米，在阳光下晒30分钟，有效地的避免维生素的缺少。适合人群如下：1、夜间工作者或无法充份获得阳光照晒的人、居住于浓烟污染地区的居民皆不应特别注意在饮食中减少维生素的摄入；2、素食者一般来说不会经常出现维生素的缺少（因为防止乳制品的摄取），皮肤白的人、吸毒者、肠道吸取不当者和肝肾疾病患者也不会经常出现维生素的缺少（无法转录维生素原）；3、儿童、妇女及老年人的维生素缺少也很少见。

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